Smoothie aux mûres, yogourt et citron


Bonjour, aujourd’hui je vous propose un savoureux smoothie aux mûres. Ce smoothie est antioxydant, il facilite la digestion, il est anti-inflammatoire et il protège contre les infections.


Smoothie aux mûres, yogourt et citron

Ingrédients pour 1 verre de 8 onces (250 ml) :
1 tasse (250 ml) mûre biologique, rincée, égouttée
2 cuillères à soupe (30 ml) yogourt nature (yaourt)
1 cuillère à soupe (15 ml) jus de citron biologique
Une pincée de zeste de citron biologique

Méthode :
1. Passer tous les ingrédients au mélangeur et consommer le smoothie immédiatement pour bénéficier de tous les éléments nutritifs.

Variation :
Pour obtenir un smoothie plus rafraîchissant vous pourriez utiliser des mûres congelées (cependant la congélation diminue un peu la valeur nutritive).

Les éléments nutritifs :
Potassium, vitamine C, calcium, manganèse, vitamine K, phosphore, magnésium, cuivre et fer.


Découvrez également le "Smoothie aux mûres, pommes et yogourt à la vanille".



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2 commentaires:

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