Smoothie au mûre, pomme et yogourt à la vanille

Bonjour, aujourd’hui je vous présente ma première recette de « Smoothie ». Ce smoothie est antioxydant, il facilite la digestion, il est anti-inflammatoire, il protège contre les infections, il est tonique et désintoxiquant.

Smoothie au mûre, pomme et yogourt à la vanille

Ingrédients pour 1 verre de 8 onces (250 ml) :

¾ tasse (185 ml) mûre biologique, rincée, égouttée

½ pomme biologique, pelée, épépinée, hachée

2 cuillères à soupe (30 ml) yogourt nature biologique (yaourt)

1 cuillère à thé (5 ml) jus de citron biologique

1/8 cuillère à thé d’extrait de vanille

Méthode :

1. Passer tous les ingrédients au mélangeur et consommer le smoothie immédiatement pour bénéficier de tous les éléments nutritifs.

Variation :

Pour obtenir un smoothie plus rafraîchissant vous pourriez utiliser des mûres congelées (cependant la congélation diminue un peu la valeur nutritive).

Les éléments nutritifs :

Potassium, vitamine C, calcium, manganèse, vitamine K, phosphore, magnésium, cuivre et fer.

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