Smoothie à la Banane, aux Dattes et aux Graines de Chia

Bonjour, aujourd’hui je vous offre un succulent smoothie parfumé à la banane et aux dattes. Ce smoothie est antioxydant, tonique et il est une excellente source de fibres, de calcium, de vitamines B2, B6 et B12.

Smoothie à la Banane, aux Dattes et aux Graines de Chia

Ingrédients pour 1 verre de 8 onces (250 ml) :

¾ tasse (190 ml) de banane biologique coupé en cubes

2 dattes Medjool biologiques dénoyautées et coupées en dés

3 cuillères à soupe (45 ml) de yogourt biologique nature (yaourt)

1 cuillère à soupe (15 ml) de jus de citron biologique

1 cuillère à soupe (15 ml) de graines de chia blanc biologiques moulues

Facultatif :

2 à 4 cuillères à soupe de lait d’amandes ou de soya biologique

Méthode :

1. Passer tous les ingrédients au mélangeur et consommer le smoothie immédiatement pour bénéficier de tous les éléments nutritifs. Pour obtenir un smoothie plus liquide, ajouter de 2 à 4 cuillères à soupe de lait d’amandes ou de soya.

Variation :

Pour obtenir un smoothie plus rafraîchissant, vous pouvez ajouter un peu de glace concassée lors du mélange.

Les éléments nutritifs :

Potassium, calcium, phosphore, vitamine B2, vitamine B6, vitamine B12, manganèse, vitamine C, vitamine B5, cuivre, magnésium, zinc, fer.

 Découvrez la recette en seulement 1 minute !

Pour la version HD, démarrez le vidéo et

ajuster les paramètres dans la barre sous le vidéo,

cliquez sur la roulette, sur qualité et puis sur HD.

The english version

Découvrez également le "Smoothie 
à l'Ananas, aux Dattes et aux graines de Chia".

Cliquez sur la photo
pour accéder à la recette.