Smoothie Dattes et Amandes

Bonjour, aujourd’hui je vous offre un savoureux smoothie aux dattes, aux amandes et à la banane. Les dattes sont des fruits à haute teneur énergétique, elles sont donc parfaites pour les activités sportives intenses. Elles ont également un pouvoir antioxydants très élevé et elles sont une bonne source de fibres. Cette recette convient aux lacto-végétariens. Pour obtenir une recette végétalienne, remplacer le yogourt par du yogourt de soya.

Smoothie Dattes et Amandes

Ingrédients pour 1 verre de 8 onces (250 ml) :

½ tasse (125 ml) de banane mûre biologique, coupée en cubes

¼ tasse (60 ml) de yogourt nature biologique (yaourt)

¼ tasse (60 ml) de lait de soya biologique (boisson au soja)

2 cuillères à soupe (30 ml) de dattes Medjool biologiques (fraîches), coupées en dés

1 cuillère à soupe (15 ml) de beurre d’amandes biologique

1 cuillère à soupe (15 ml) de jus de citron biologique

Méthode :

1. Passer tous les ingrédients au mélangeur et consommer le smoothie immédiatement pour bénéficier de tous les éléments nutritifs.

Les éléments nutritifs du smoothie :

Potassium, phosphore, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B9, vitamine B12, vitamine E, vitamine C, vitamine D, cuivre, magnésium, manganèse, zinc, fer, calcium. Ce smoothie est antioxydant, rassasiant, tonique, il facilite la digestion et il est une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux

Les éléments nutritifs des dattes:

Les dattes sont des fruits à haute teneur énergétique, elles sont donc parfaites pour les activités sportives intenses. Elles ont également un pouvoir antioxydants très élevé et elles sont une bonne source de fibres.

Découvrez également le 

"Jus de Melon d'Eau (Pastèque)".

Cliquez sur la photo

pour accéder à la recette.